MITOS E VERDADES

Praticar atividade física ajuda a combater a insônia?

 VERDADE

 Combinado a uma alimentação fracionada e equilibrada durante o dia todo, o exercício físico pode ajudar no gerenciamento do estresse, tornado-se coadjuvante no tratamento de distúrbios de sono no médio e longo prazos. No entanto, atenção: se os treinos de maior carga forem feitos próximos à hora de dormir, o efeito pode ser o contrário. Nestes casos, o exercício físico pode manter o corpo em “situação de atividade”, impedindo um completo relaxamento para o sono.

 Fonte: Páblius Staduto Braga Silva, médico do Esporte

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